Трудные времена настали. Каждый день СМИ
выливают на нас значительные объемы информации: карантин, самоизоляция,
ограничительные меры, рост числа заболевших, кризис, безработица и др.. В
общем, как то безрадостно в основном. На этом фоне многие люди начинают
испытывать страх за свое будущее, за будущее родных и близких, неуверенность и
неопределенность в завтрашнем дне.
Ко мне обратился один из подписчиков
после прочтения моего поста «Как пережить кризис, часть 1 и 2». У него на фоне
информационной вакханалии, отпуска без сохранения содержания, и длительной
самоизоляции в четырех стенах появилась сильная раздражительность, нарушился
сон, участились ссоры с женой из-за каких-то пустяков, появились проблемы с
ЖКТ, общее состояние ухудшилось. Таких людей, наверное, не мало.
Как изменить ситуацию в свою пользу?
Коротко и крупными мазками.
Во-первых, не надо зацикливаться на
негативе, установите психологический фильтр, по возможности игнорируйте негативную
информацию, акцентируйте свое внимание на положительных моментах и
воспоминаниях;
Во-вторых, надо избавиться от
навешивания ярлыков, на основе своих
ошибок и неудач: я невезучий, я неудачник, я не способен на решительные
поступки и т.п. Чаще вспоминайте свои успехи и удачные решения. Выход можно
найти из любой ситуации.
В-третьих, надо позаботиться о себе
любимом, регулярные физические упражнения, вкусное, здоровое полноценное
питание, поднимающее настроение. Желательно практиковать техники расслабления,
это поможет облегчить симптомы стресса и депрессии, наладить сон. Найдите
личное пространство для уединения. Выходите почаще вынести мусор, или на
прогулку с собакой, не пользуйтесь лифтом. Тем, у кого есть дача и нет
противопоказаний, самое время заняться садово-огородными работами.
В-четвертых, не стоит никого обвинять в
чем бы то ни было. Не ищите виноватых. Не копите зло, оно будет разъедать вас
изнутри, не муссируйте эту тему, миролюбие и мудрость помогут преодолеть
временные трудности;
В-пятых, надо делать то, что вам больше
нравится, от чего получаете удовольствие, читать, смотреть кино, лучше комедии,
общаться онлайн с родными и близкими, готовить всякие вкусняшки и тому
подобное.
В-шестых, задумайтесь о новой реальности
в позитивном ключе, что она вам можем принести нового и интересного, какие
выгоды и пользу можно извлечь. Если с работой большие проблемы, то возможно
пора проанализировать ситуацию и подумать о смене профиля и искать что то
другое. Самое время сделать осознанный выбор и обучиться новой работе.
Помогу на бесплатной консультации
определиться с выбором работы.
Стресс и депрессия ослабляют иммунитет и
организм в целом, не допускайте это в свою жизнь. Будьте здоровы и успехов!
