Самые полезные продукты

Неугомонные ученые-диетологи обновили список самых полезных продуктов:     на первом месте опять яблоки, в них много железа, антиоксидантов(кверцетин), клетчатки(в основном в кожуре), пектина, дубильных и азотистых  веществ, витамины  группы В, также витамины А, С, Е, К, РР. На втором месте семена льна и продукция из них(мука, масло). Они также богаты пищевыми волокнами, содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, лигнаны, витамин Е, минералы:  калий, магний, марганец. Третье место за морковью: кроме каротина, который превращается в витамин А,   в ней содержатся также эфирные масла, витамины Е, Д, В, С, микроэлементы: калий, кальций, железо, марганец, йод, магний. Далее в списке самых полезных продуктов:  цветная капуста и капуста брокколи, оливки и оливковое масло, лук, сливы, финики, клюква, зеленый чай, мед.

Диета теперь тоже делится на М и Ж

 Ученые-диетологи  из Америки сделали интересное открытие. Они установили, что правильное питание для мужчин и женщин разное.

Оказывается мужчины, как правило, едет больше чем надо белков, а женщины наоборот потребляют больше чем надо углеводов. Эти отклонения вызывают различные негативные последствия для здоровья, связанные с нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистыми, желудочно-кишечными и другими заболеваниями. Мужчинам для здоровья необходимо употреблять углеводов(лучше сложных) в 6-8 раз больше, чем белков.  Женщины же должны соблюдать равновесие между белками и углеводами. Как это сделать в семейно-домашних условиях, вопрос конечно интересный, и чтобы еще животных жиров поменьше есть. Но чего не сделаешь ради здоровья  близких. Разумный подход и взаимопонимание помогут избежать конфликтных ситуаций при питании М и Ж.

Депрессия. О борьбе с осенней депрессией

Депрессия по науке характеризуется как  психическое расстройство. Этим расстройством страдают около 10% населения, в основном после 35-40 лет и 75% из них женщины. Если депрессию не лечить, она может стать причиной тяжелого заболевания. Постоянные депрессивные состояния увеличивают смертность от хронических заболеваний. Депрессии лечатся с помощью психотерапевта. Но есть сезонные отклонения в психическом состоянии, связанные с сезонными факторами, с которыми можно справиться и самостоятельно.
Лето пролетело. И почему-то как всегда быстро. Пришла осень, а вместе с ней дожди, сырость и ненастье. Из-за нехватки солнца появляется угнетающее состояние, и оно не покидает нас практически весь осенний период. Такое состояние многие знают, как осенняя депрессия. Она пытается овладеть нашим телом и сознанием. Депрессивные симптомы многочисленны: снижение самооценки и интереса к жизни, плохое настроение, бессонница или повышенная сонливость, ухудшение работоспособности и концентрации внимания, ощущение беспомощности, тревожность, раздражительность, тоска. Этот список можно продолжать и продолжать. Что же следует предпринять? Лучше конечно посетить психотерапевта. Он выслушает и поможет вылечить депрессию. И не стесняйтесь обращаться к врачу.  Людей, страдающих от таких симптомов много. Некоторым удается, справится самостоятельно, но есть и такие люди, которые прибегают к помощи спиртного. И в итоге - попадают в зависимость от алкоголя. Подробнее.....http://www.vitgar.ru/vertikalnoe_menyu_levoe_nignee/katalog_statej/depressiya_o_bor_be_s_osennej_depressiej/